続けるには

ダイエット、英語の勉強、ランニング、禁煙・・などなど
続けようと決心してもなかなか続かない。三日坊主。

そのような時にどうすればいいのかについて、ちょっと
「なるほど！」
と思う記事がありました。

たとえばランニングを習慣にしたいとして、ランニングそのものを
やろうと思わないで、その前の初期動作を何とかやろうとする
ことに集中するというものです。

具体的には、「とりあえずランニングウェアに着替えることを目標にする」
といった感じです。ウェアを着替えても走りには行かないかもしれません。
でも、その初期の動作を行ってしまうと、結構最後までやってしまうものです。

ハードルを低めにして、まずはそれを目標にするというのは意外と効果的だと思いました。


自分の場合は、「これをやったら、こうなれる！」というのを過大に、リアルにイメージ
するようにしています。それはしばしば非現実的ですが（笑）

たとえば、ここでお菓子を一つ我慢して、ダイエットを続けたら、モデル級のスタイルになって
脚光をあびているイメージ。
英会話の勉強を続けたら、学会でネイティブと対等に討論しているイメージ。
ギターの練習を続けたら、東京ドームを満員にするようなロックスターのイメージ。

イメージするのは自由ですから（笑）、それによっていい方向に進むならば活用したほうが
いいに決まっていますもんね。